Menu

5 thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả tại nhà

Các chị em phụ nữ sẽ nghĩ sao nếu chỉ sau một tuần những đống mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể sẽ biến mất tức thì. Không chỉ eo, mà mỡ đùi, mông, lưng, vai, bắp tay của các chị em cũng đều được giảm đi đáng kể… Tham khảo ngay thực đơn giảm cân cho nữ trong 1 tuần dưới đây để có thân hình thon gọn như ý muốn…

5 thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng rau xanh

  • Bữa sáng: Các chị em hãy thanh lọc cơ thể bằng một ly chanh mật ong ấm nóng. Sau đó các chị em hãy ăn kèm 1 lát bánh mỳ nguyên hạt, 1 quả trứng ốp la và salad dưa chuột.
  • Bữa trưa: Các chị em hãy ăn 1/2 bát cơm cùng với 1 bát canh cải bắp cà chua thịt nạc, 1 đĩa củ cải luộc. Tráng miệng bằng một ly Detox dưa hấu chanh tươi.
  • Bữa tối: Các chị em phụ nữ hãy ăn thật nhiều rau xanh cùng 1 bát nhỏ mì sợi nấu thịt nạc.

Thực đơn giảm cân hiệu quả thanh lọc cơ thể cho phụ nữ

  • Bữa sáng: Đối với bữa sáng các chị em hãy bắt đầu với 1 ly chanh mật ong thanh nhẹ. Sau đó hãy kèm thêm ăn 1 quả trứng luộc cùng với 1 lát bánh mì nướng (chọn bánh ngũ cốc nguyên cám), 1 đĩa dưa leo-cà chua.
  • Giữa buổi: 1 ly nước ép bưởi không đường.
  • Bữa trưa: Đối với bữa trưa các chị em hãy ăn 1/2 chén cơm, canh khổ qua nhồi thịt (nạc), salad rau củ không kèm sốt kem, đường/sữa… đồng thời uống nước trà xanh loãng thật nhiều để thanh lọc cơ thể.
  • Bữa xế: Đối vỡi bữa xế các chị em hãy ăn 1/2 trái bưởi.
  • Bữa tối: Đối với bữa tối các chị em hãy ăn 1/2 chén cơm nhỏ, canh rau đay, 1 đĩa rau luộc bất kỳ (nên chọn rau xanh, giàu chất xơ). Tráng miệng bằng 1 ly trà bưởi.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả tại nhà

  • Bữa sáng: Đối với bữa sáng khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần này chúng tôi khuyên các chị em hãy bắt đầu với một ly chanh gừng giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải mỡ. Tiếp theo sau đó hãy ăn 1 bát miến gà ăn kèm nhiều rau sống.
  • Bữa trưa: Các chị em hãy ăn 1/2 bát cơm nhỏ, 1 khúc cá hấp một loại chọn lại cá giàu Omega-3, ít béo, 1 đĩa rau luộc. Tráng miệng với 1 ly sinh tố đu đủ không đường. Nếu các chị em bị đau dạ dày thì chúng tôi khuyến cáo nên thay đu đủ bằng nước ép bưởi, nước ép táo hoặc nước ép dưa hấu không đường.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 bát canh cua mùng tơi. Tráng miệng với 1/2 quả bưởi và 1 ly nuớc chanh mật ong ấm.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng hạt sen

  • Bữa sáng: Khi áp dụng thực đơn này các chị em hãy bắt đầu với một ly nước ép táo không đường. Đồng thời sau đó là 1 chén cháo hạt sen cùng với một trái chuối.
  • Bữa trưa: Đối với bữa trưa các chị em hãy ăn 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh hạt sen với rau củ hoặc những món ăn nấu chay tịnh hoặc sử dụng thêm dầu thực vật giàu omega-3 đi cùng 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: Các chị em khi ăn cơm bình thường cùng với 1 ly chè hạt sen ít đường hoặc nên dùng đường phèn thay cho đường cát.

Thực đơn giảm cân hạn chế tối đa tinh bột

  • Bữa sáng: Khi áp dụng bằng thực đơn này các chị em hãy bắt đầu bằng 1 ly chanh gừng ấm. Sau đó hãy ăn thêm là 1 đĩa bánh cuốn và 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: Đối với bữa trưa chúng tôi khuyên các chị em hãy ăn 1/2 chén cơm nhỏ cùng canh bí đao nấu thịt bằm, kết thúc với 1/2 trái bưởi.
  • Bữa tối: Và đến bữa tới các chị 1 bát canh bầu nấu tôm,1 đĩa rau luộc và tráng miệng bằng nước ép nho, nước ép bưởi, nước ép táo hoặc nước ép dưa hấu nhưng tuyệt đối không cho đường hay sữa.

Khi áp dụng những thực đơn giảm cân khoa học trên chúng tôi khuyến cáo các chị em hãy áp dụng thêm những bài tập yoga hay tập thể dục nhẹ nhàng để quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn. Quý độc giả có thể tham khảo thêm những bài viết ở mục Làm Đẹp của chúng tôi để sưu tầm thêm những phương pháp giảm cân tại nhà tốt nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *