Menu

Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ làn da

 

Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn nhất và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn và nếp nhăn.

1. Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không làm bạn thất vọng! Màu xanh lá cây dưỡng ẩm đậm đặc dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:

  • canxi
  • kali
  • mangan
  • phốt pho
  • vitamin A, C, K, B-1 và B-2

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng da bên trong và tăng lưu thông và phân phối khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa của da. Đóng gói với vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp giữ nếp nhăn và nếp nhăn.

Để thử: Thêm một ít màu xanh lá cây hương vị này vào món salad của bạn ngày hôm nay cho làn da phát sáng và sức khỏe được cải thiện tổng thể!

NHỮNG LỢI ÍCH TRẺ TRUNG KHÁCMàu xanh lá cây ngon này cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch (như đã thấy trong cá hồi), hỗ trợ tiêu hóa (trong một nghiên cứu tế bào), và cung cấp hỗ trợ tuyến giáp do hàm lượng iod của nó.

2. ớt chuông đỏ

Red ớt chuông được nạp với chất chống oxy hóa mà triều đại tối cao khi nói đến chống lão hóa. Ngoài hàm lượng vitamin C cao – tốt cho sản xuất collagen – ớt chuông đỏ chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoids.

Carotenoids là các chất màu thực vật chịu trách nhiệm về các màu đỏ, vàng và cam tươi sáng mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính kháng viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời , ô nhiễm và độc tố môi trường.

Để thử : ớt chuông lát và nhúng chúng vào hummus như một món ăn nhẹ, thêm chúng vào một món salad sống, hoặc nấu chúng trong một món xào.

3. đu đủ

Siêu thực phẩm ngon này giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Bao gồm các:

  • vitamin A, C, K và E
  • canxi
  • kali
  • magiê
  • phốt pho
  • Vitamin nhóm B

Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa . Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain , cung cấp thêm các lợi ích chống lão hóa bằng cách làm việc như một trong những tác nhân chống viêm tốt nhất của thiên nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, có, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể của bạn đổ tế bào da chết, để lại cho bạn với phát sáng, làn da rực rỡ!

Để thử : Đổ nước chanh tươi lên một đĩa đu đủ lớn như một phần của bữa sáng hoặc làm mặt nạ đu đủ ở nhà cho đêm tiếp theo của bạn!

4. Quả việt quất

Quả việt quất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất của họ sâu, màu xanh đẹp.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách kiểm duyệt phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen .

Để thử: Hãy ném trái cây ngon, đường thấp này vào ly sinh tố hoặc trái cây vào buổi sáng, và để nó tạo ra một cú đấm đẹp mắt!

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một nhà máy chống viêm, chống lão hóa được đóng gói với:

  • vitamin C và K
  • một loạt các chất chống oxy hóa
  • chất xơ
  • folate
  • lutein
  • canxi

Cơ thể của bạn cần vitamin C để sản xuất collagen , protein chính trong da mang lại cho nó sức mạnh và độ đàn hồi.

Để thử: Bạn có thể ăn bông cải xanh sống để ăn nhanh, nhưng nếu bạn có thời gian, hãy nhẹ nhàng trước khi ăn. Từ những vết cắn có mùi thơm đến nước xốt pesto, việc nấu bông cải xanh thực sự giúp giải phóng nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho cơ thể bạn.

CÁC LỢI ÍCH TRẺ TRUNG KHÁCLutein dinh dưỡng, có liên quan đến việc bảo tồn chức năng bộ nhớ của não, cũng như vitamin K và canxi (rất cần thiết cho sức khỏe của xương và phòng ngừa chứng loãng xương). Có thứ gì mà loại rau củ cải tiến chống lão hóa này không thể làm được không?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *